Зона комфорту - цей словосполучення сприймається суспільством як мейнстримне визначення, яке зазвичай використовують сучасні коучі та психологи. Насправді ж, його значення набагато глибше та серйозніше, ніж Ви уявляєте. Ви можете щодня виходити з власної зони комфорту, навіть не замислюючись над цим. А можете постійно перебувати у звичному середовищі та певній «бульбашці», не помічаючи цього. То що ж є зоною комфорту насправді? Як з неї вийти та чи потрібно це робити взагалі? І як зона комфорту впливає на наші страхи?

Зоною комфорту вважається звичний образ життя людини, який не завдає дискомфорту та тривоги. Вихід з такої зони, як правило, є психологічно дискомфортним, може викликати стрес та паніку. Людину лякає нове, незвичне середовище існування, яке відрізняється від попереднього.

Тож чи потрібно виходити з цієї зони та як це зробити?

Людям, які постійно перебувають у зоні власного комфорту і звикають до звичного образу життя важко переносити зміни, приймати рішення та миритися із новими обставинами. Вони звикають до психологічно комфортного та спокійного середовища, і, відповідно, відчувають страх перед усім новим. Виходити з такого стану необхідно, адже в деяких випадках, коли людина звикає до подібного стилю життя, вона закривається від справжнього світу і створює власне середовище, почуваючи дискомфорт при поверненні до реальності. Якщо ж людина помітила, що її зона комфорту викликає в неї проблеми, такі як неспроможність прийняти рішення, панічний страх усього нового та небажання змінювати життя, а «пливти за течією», їй варто вибиратися із такого стану та боротися із власними страхами.

Природно, допомогти у рішенні цієї проблеми може психолог. Однак є поради, яких Ви можете дотримуватися і самостійно. Варто розуміти, що різко виходити з зони комфортного середовища небезпечно. Це потрібно робити поступово, невеликими кроками. Дрібнички, на кшталт спроби зняти відео у громадському місці, зробити комплімент незнайомцю або піти на роботу чи на навчання новою дорогою також можуть допомогти. Ви спробуєте щось нове для себе, тим самим вийдете зі звичного середовища.

• Сядьте і випишіть на аркуші паперу, які самі зміни викликають у Вас дискомфорт: прийняття рішення, знайомство з новими людьми, влаштування на нову роботу.

• Поставте собі за мету змінити ситуацію, підготуйтеся до цього психологічно і почніть діяти, тільки-но відчувши себе готовим до змін. Але не затягуйте із цим! Коли Ви почнете діяти, робіть це потроху, щоб це не стало для Вас стресом.

• Спробуйте познайомитися із новою людиною в компанії, підготуйте себе морально та підійдіть познайомитися просто на вулиці.

• Пояснюйте собі важливість цих змін, необхідність рухатися вперед та пробувати нове. Наголошую, що зміни мають бути поступовими, адже вони стосуються людини, якій важко сприймати усе нове, тож різка зміна обстановки може стати неабияким стресом.

• Починайте з малого: спробуйте в кав’ярні новий десерт, наприклад, не Наполеон, який Ви берете кожного разу, не задумуючись, а Червоний оксамит, підіть на прогулянку ввечері, а не вдень, замовте сукню в онлайн-магазині, а не придбайте в торговому центрі поруч із домом.

• Якщо існує страх комунікації із новими людьми, спробуйте потроху боротися із ним: спочатку не бійтеся дивитися в обличчя випадковим перехожим, зробіть комплімент милій дівчині або симпатичному хлопцю на вулиці, підійдіть і познайомтеся в парку із новою людиною, запросіть однокласницю на прогулянку тощо.

• Не забувайте, що все, що Ви робите - досвід. Не сподобалася кава, яку Ви вирішили випити зранку замість звичного чаю? Пусте, зате тепер Ви краще знаєте свої харчові уподобання. Заблукали, досліджуючи новий для Вас район міста? Не біда, зате тепер точно краще в ньому орієнтуєтеся.

• Не бійтеся відмов і невдач, це також є досвідом на шляху до власної перемоги над своїми страхами.

На перший погляд, усі ці поради можуть здатися поверхневими та недійсними. Але це не так. Зона комфорту у всіх своя, однак і мені, і моїм друзям ці поради допомогли вибратися із зони власного комфорту. Говорячи про мене, можу сказати, що інтерес до теми виходу з такої зони у мене з’явився коли я почала помічати, що деякі речі я завжди роблю однаково, незмінно, тобто я вже звикла до них і не бачу сенсу щось в цьому змінювати. Я зацікавилася темою виходу з зони комфорту і знайшла купу варіантів, що можна зробити, щоб залишити її. Серед цих порад були такі дрібниці, як «зробити собі комплімент вранці, підіть в кіно, кафе, на виставку одна, поговоріть із незнайомцем» тощо. Але мені здалося це цікавим, я сприйняла це як веселий експеримент, і мені дійсно сподобалося! Ба більше, я поставила собі завдання: щодня робити якусь незвичну, нову для себе річ, і це буде виходом із зони мого комфорту. Наголошую, що я обирала такі завдання, які не завдали б мені психологічного стресу, але й не були ідентичними до мого звичного ритму життя. Це дійсно допомогло мені вийти з певної зони комфорту, до того ж отримати новий, цікавий досвід, яким я тепер можу з радістю поділитися.

Визначте, чого Ви боїтеся найбільше, чому Ваша зона комфорту викликає у Вас дискомфорт та страхи, підготуйте себе до змін та почніть діяти вже зараз! Чим раніше Ви почнете змінюватися, тим швидше досягнете результату. Не бійтеся змін, з усмішкою йдіть на зустріч новому та невідомому і пам’ятайте, що усі наші переживання існують лише в нашій голові.

Використані джерела: liza.ua, ukr-media.cdn.ampproject.org